Täna sattusin Efisko koolituse jõuluhommikult, mis algas mõnusa liköörinapsuga ja lapse balletikooli jõulupuu vahelisel ajal vaatama, kuidas siis ka rikkad lõõgastuvad.
Sõbranna, kes oli Tallinnast ärasõitnud ja Meriton Hotellis ühe treeningu broneerinud, pakkus mulle tasuta seda võimalust, et mine ja sauna ja tantsi ja mullita ja seda kõike minu kaardiga ja täiesti tasuta. Kaart oli tal soodushinnaga ostetud. No ja siis ma läksingi. Sattus olema kinkepakkumisena striptiistants, täpsemalt latinoelementidega tempokas aeroobika, kus mõned hotellikülalistest jaapanlased, noored saledad ja kenad endaleelavad inimesed...
StripDance tund on mõnus emotsionaalselt laetud tantsutund, mis süstib igasse osavõtjasse juurde enesekindlust ja annab võimalusi ehk isegi uusi võrgutamisnippe õppida. Tund on mõnusalt tempokas ja annab koormuse, kuid põhirõhk on siiski kindla tantsu õppimisel. Koreograafia on inspireeritud nii erinevatest striptiistantsudest kui ka kabareelikkust liikumisest. Meeleolukas tund ja naerul nägu garanteeritud. NB! Riided jäävad selga!
Ja möödaminnes nägin enne isegi ühte vallalist exkolleegi, kes elab samuti ainult endale. Trenni juhtis üks noor mees, selline lõdva olemisega, aga muidu lõbus. Pidasin pool tundi vastu, siis haarasid teised ka juba joogipudeli järele ja ma mõtlesin, et ei taha ju seljale ka mitte igaks juhuks liiga teha. Kõndisin edasi spa-tama ja saunama.
Jõusaalist oleks võinud ju ka osasaada, kasvõi kõndimismasina peal, aga ei oska sealkandis endiselt midagi teha ja ei astunud seegi kord lähemale.
Spa-tada oli ülimõnus- lisaks tavalisele ka soolasaun ja auru-aroomisaun, kust tuli parasjagu selline armas jõulutümps. Kuum ja jahedam mullivann. Laste tarbeks tuli suurelt ekraanilt ka multikas. Maast laeni klaasakende tagant lendas lund mööda katuseid alla ja olla oli tõesti super!
Igatahes, kuigi mul tulevik kõik töiselt täiesti ebakindel, viskasin silma peale samuti edaspidi mingit kuukaarti hankida.;) Esialgu saaksin lapse veel ka tasuta kaasa võtta. Ja kui veel mõne rahulikuma trenni sisse võtta, nagu jooga näiteks,siis oleks ju tibens-tobens küll.
Eile fototööd tehes leidsin taas uusi ja huvitavaid sõnu : kunstsarve tehas,lülivanem, akadeemik Viljamsi nimeline kolhoos,utmine... Ja siis veel naise nimi- Sokrates, eesnimi Elviine.
Liisa ütles ka eile kenasti, peale väikest komplimendivahetust, nagu meil ikka kombeks, et süda hakkas mul nüüd vist lööma, selgitades kohe: kui mul süda hakkab lööma, vaata, siis ma armastan sind. ;)
Mõtlesin, et jääks vahepeal natukeseks talveunne. Vahetaks blogi või oleks lihtsalt vait ning imetleks vaikselt talve.
Ikka veel ei tee ma asju, mida ma TEGELIKULT tähtsaks pean. Tunnen, et peaksin kiiremate sammudega kunsti poole tagasi liikuma. Ja sinna jäämagi.
Raekoja platsi jõululaat oli ka meeleolukas.
Igatahes, kui rikkaks ja ilusaks saan, siis kirjutan siia teile edasi, eks.
Seniks väike jõulune lõõgastav vaikuse vahepala...:)
---------------------------------------------------
BALLETONE
Balletone ühendab endas nii keha kui ka meele treeningut. See hõlmab klassikalise balleti ning pilatese ja jooga harjutusi, mis on pandud harjumuspärasesse fitness-treeningu formaati. Tund algab kerge soojendusega, millele järgneb sujuv üleminek balletil baseeruvale põhiosale, jägneb lihastreening ning tund lõpeb venitus-ning lõdvestusosaga. Eesmärk on parandada rühti, tasakaalu, liigeste liikuvust, keha tunnetust, lihastugevust, painduvust ning vastupidavust. Balletone`i tund sobib kõigile osalemiseks ning selleks ei pea olema eelnevat tantsukogemust, spetsiaalset riietust ega treeningvahendeid. Harjutusi tehakse ainult oma keharaskust kasutades, turvalist liikumist silmas pidades ning paljajalu.
Pilates
Pilates on treeningsüsteem,mis on oma nime saanud selle looja Joseph H. Pilatese järgi.See on kombinatsioon harjutustest,mida sooritatakse kindlas järjekorras koos sügava hingamisega..Pilatese eesmärgiks on nõrkade lihaste tugevdamine,pinges lihaste venitamine,liikuvuse ja painduvuse parandamine,õige hingamise õpetamine.
Hästi iseloomustab Pilatest selle looja ütlus:"Oluline pole mitte see,mida te teete,vaid kuidas te seda teete."
Pilatese treening annab hea rühi ja oskuse kontrollida oma keha nii igapäevaelus kui teistes treeningutˇes.
Zumba®
Zumba® on fitness-treening, milles kasutatakse latiino tantsudest inspireeritud tantsulist liikumist. Zumbas on kardio-treeningusse osavalt kombineeritud lihasvastupidavuse treening – kergesti õpitavad tantsusammud aitavad vormida kõiki sinu keha suuremaid lihasgruppe. Zumba® on lihtne ja selleks ei vaja sa erilist tantsuoskust. Muusikat, tantsusamme ja liikumist nautides ei saa sa arugi, et tegelikult teed sa kõvasti trenni ja võid põletada ühe treeninguga kuni 700 kcal. Zumba® sobib igas vanuses ja igas suuruses naistele ja meesele.
Les Mills BODY BALANCE
BODYBALANCE on suurepärane segu joogast ning tai chi ja Pilatese treeningust, mis arendab keskendumist ja rahustab. Meeldiva ja rahuliku muusika saatel treenitakse vastupidavust ja painduvust.
BODYBALANCE tugevdab Teie kõhu- ja seljalihaseid, muudab kogu keha sitkemaks ja painduvamaks, parandab Teie liikuvust ja tasakaalu, vähendab stressi ja pingeid, parandab rühti, suurendab Teie keskendumisvõimet ja vaimset tunnetust. Soovitame treeningul käia kaks korda nädalas. Märgatava tulemuse annab nädalas ka ühekordne BODYBALANCE treeningul osalemine, mida võite kombineerida ka muude treeningutega. Täpselt nagu kõikides Les Mills’ süsteemi programmides, vahetuvad BODYBALANCE harjutused ja muusika iga kolme kuu tagant.
ABS Back & Stretching
ABS back & stretching - see on body & mind rühmatreening (nii kehale kui meeltele), kus kõige suuremat tähelepanu pööratakse nn korsetipiirkonnale. Tund algab soojendusega, järgneb lühike osa, kus tõstetakse veidi pulssi erinevate lihtsate liikumistega, et tunni lõpus tehtavad venitused oleks efektiivsemad.
Body & Fit Ball
Fysioball ehk võimlemine suure palliga on alguse saanud füsioteraapiast, kus palli kasutati abivahendina taastusravis. Fysioball-treening koosneb soojendusest, aeroobsetest osadest, lihastreeningust ning venitusharjutustest. Võimlemine palliga arendab ka tasakaalu ning see sobib kõikidele, sest palliharjutusi on lihtne muuta vastavalt treenija tasemele ja vanusele.
Fysioballi treening on sobilik ka ülekaaluliste ja liigestehaiguste puhul, sest jalgadele ei lange liigset koormust. Tavapärasest erinev treening ning vaid palliharjutustele iseloomulikes asendites sooritatud jõu- ja venitusharjutused pakuvad palju põnevust ja lõbu.
Stretching
Stretching venitustreening lihaste lõdvestamiseks ning elastsemaks muutmiseks. Venituste abil saab parandada painduvust ja vabastada keha üleliigsetest pingetest. Tunnis tehakse pikki rahulikke venitusi kõikidele suurematele lihasrühmadele.
Vesivõimlemine
Vesivõimlemine tähendab harjutuste sooritamist vees. Treening kestab 30 minutit ning toimub rahulikumas tempos kui vesiaeroobika.
Vesivõimlemine sobib igas vanuses naistele ja meestele.
Eriti soovitame vesivõimlemist:
· selja- ja liigesehaigusi põdevatele inimestele (ei põruta liigeseid)
· ülekaalulistele (vees on kerge liikuda)
· kaalujälgijatele (vesi trimmib)
· tulevastele emadele (vesi teeb kergemaks) Vesi on beebi kasvamiseks kõige loomulikum keskkond. Vees liikumine vähendab lihastes ja liigestes kehakaalu muutusest tekkinud stressi, alandab turseid ning tõstab enesehinnangut. Vesi on alati rahustava toimega. Raseduse ajal võib vees julgesti teha ka neid harjutusi, mis kuival maal on vastunäidustatud – tänu üleslükkejõule toetab vesi naist igast suunast ja harjutuste sooritamine on tunduvalt turvalisem.
· kerge liikumispuudega inimestele (traumajärgne taastumine)
· närvilistele inimestele (vesi rahustab)
· veesõpradele (vahelduseks ujumisele)
· noortele (lõbus)
· eakatele (parandab enesetunnet ja annab toonust)
AquaDance
Tantsimine vees on sama lõbus ja tõhus kui saalis. See ei ole vaid liigutuste tegemine ja kokku panemine. Õpitud harjutustest moodustatakse kombinatsioonid, mida harjutades võid tunda end tõelise tantsijana.
Kõht-Tuhar 45´
10-minutilise soojendusosaga treening, mille 25-minutilises põhiosas keskendutakse jala- ja tuharalihaste ning kõhulihaste treenimisele. Tund lõpeb kergete venitusharjutustega.
